【大阪モーニング】肥後橋にある絶品クロックムッシュを食べてきた！
おはようございます！
今日も絶賛朝活中のまめ（@mamelog518）です。
食べログの行きたいリストにずっと残されていた、念願のカフェに行って参りました。
そのお店の名は、、
ピークローストコーヒー
四ツ橋線肥後橋駅から徒歩3分のところにあるカフェです。
ピークローストコーヒーさんのモーニングをお目当てにやってきました！
モーニングはAM9：00〜11：30まで提供されています。
AM9：15くらいにお店に着くと、既に二組ほどのお客さんがモーニングを堪能してました！
みなさん常連さんと思われるような人達でした。
何回も通いたくなるほど、愛されてるカフェなんですね！！
私のお目当ては、クロックムッシュ！
インスタに投稿されてる写真を見て一目惚れしたんです。
デデン！！
見て！このソースとチーズがたっぷり乗ったクロックムッシュ！！
そして絶妙の焦げ具合。
パンもこんがり焼けてます。
そしてありがたいことに、サラダ、ゆで卵、ヨーグルト、ドリンク付きです。
コーヒは、毎日違った豆のコーヒーが飲める、
日替わりコーヒー（この日はケニア産だった）がオススメなんですが、
この日はとても暑かったため、アイスコーヒーにしました。
もう１つ感動したのは、ゆで卵。
写真を撮り忘れちゃったんですが、
中の黄身が濃くて綺麗なオレンジ色で感動しました。
これでお値段は800円です。
このボリュームでこのお値段はとても魅力的です。
めちゃめちゃ伸びがいい！！
てか焼き色、素晴らしくないですか？？笑（しつこい）
食感はとにかくトロトロでした。
中にはとてもジューシーなハムが挟まっています。
大大大満足でした。
料理が来て食べ始める頃には、お店は満室になっていました。
さすが人気店。
隣の人が食べてたサンドウィッチも美味しそうだったので、
次はサンドウィッチを頂きに行こうと思います。
クロックムッシュが食べたくなった時はぜひ足を運んでみてください。
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270102/27070781/
引用：食べログ
PMSを少しでも改善する方法を調べてみた
生理前になると、イライラするってよく聞く話です。
女性なら経験あるはず！
今までは「生理前やし仕方ない」とあまり深く考えたことはなかったけど
「PMS」と言う言葉を最近知りまして。
私自身、たぶん生理前で、気分も身体もかなり絶不調なので、
これを機にPMSについて勉強することにしました。
少しでも症状を和らげて快適に暮らしたい〜
PMSとは？
月経前症候群（げっけいぜんしょうこうぐん、英: PMS; Premenstrual Syndrome）は、数か月にわたって月経の周期に伴って、月経の2週間ないし1週間位前からおこり、月経開始とともに消失する、一連の身体的、および精神的症状を示す症候群（いろいろな症状の集まり）である。 月経前緊張症（げっけいぜんきんちょうしょう）とも。
転載元:ウィキペディアさん
いわゆる生理前に起こる不快な症状たちです。
大半の女性がこの症状に悩まされてます。
症状の具体例として
転載元:ウィキペディアさん
さまざまな症状があるんですね！！
私の症状は
・頭痛・食欲亢進・肌荒れ（にきび）・発熱
・憂鬱・孤独感・無気力・涙もろい・情緒不安定
特に、食欲と肌荒れと情緒不安定は毎月襲ってきます。
食べても食べてもお腹が満たされないし、
ニキビもいっぱい出来て死にたくなります（；＿；）
人によってPMSの重度はさまざまですが、
重度な人はかなり辛いですよね。
食事で改善する
甘い食べ物を控える
甘い食べ物（糖質が多い物）を摂りすぎると、血糖値が急激に上昇します。
血糖値が急激に上昇すると、イライラしやすくなります。
カフェインを控える
カフェインには
・ホルモンに影響を与える
・自律神経を乱す
・ビタミンやミネラルの吸収を妨げる
などの作用がありPMSを引き起こしやすくする原因になるそうです。
バランスの良い食事を
野菜を中心にバランスの摂れた食事を心がける。
また、女性ホルモンに似た作用がある大豆イソフラボンが含まれているものを摂取するのも良いみたいです。
運動で改善する
軽い運動も効果的です。
軽いジョギングやスクワットがオススメみたいです。
周りの人に理解してもらう
特にパートナーがいる人は、パートナーにPMSのことを話して理解してもらいましょう。
伝えるのと伝えないのとでは、全然違います。
私も伝える前は、毎月喧嘩してたけど（私の情緒不安定が原因）
伝えた後は、多少当たってしまっても「今生理前やろ？」と理解して貰えるようになったので。
伝えて理解して貰えるだけで気持ちが楽になります。
1人の時間を作って好きなことをする
特にイライラや情緒不安定な時は、なるべく人と接しないのもオススメします。
1人でカフェでのんびりしたり、温泉にいってリフレッシュしたりするなど。
いくら周りの理解があるとはいえ、迷惑をかけたくない方にオススメです。
婦人科に相談する
婦人科に行くと、漢方やピルを処方してもらえます。
私も先日、PMSについて相談しに行き、低容量ピルを処方してもらいました。
避妊だけでなく、PMSにも効果があるとの事です。
その実際の効果についてまた書きたいと思います。
抵抗あるかもしれませんが、最近服用してる人が増えてるみたいですよ！
最後に
生理前だから仕方ない
と開き直るんじゃなくて、少しでも改善する努力は必要です。
自分自身を含め、PMSで悩んでいる人たちにとって
少しでも参考になったら嬉しいです！！
あと、男性にもPMSを理解して頂きたいと思って書きました！
メリットいっぱいの朝活を始めてみる
今まで夜型人間だったまめ（@mamelog518）です。
毎日夜中の12時以降に寝て、朝7時に起きる生活をしてました。
しかしそんなわたしですが、
今日から朝活を始めることにしました。
朝活とは
朝はやく起きて活動することです。
就業までの時間を有意義に過ごすことです。
本を読んだり、作業したり、運動したり、、
どんなことでも朝活になります。
朝活のメリット
私が考える朝活のメリットです。
規則正しい生活になる
朝活をするためには、早寝早起きが基本です。
なので、規則正しい生活を送れます。
体も健康的になり、ストレス軽減も期待できます。
睡眠時間もしっかり確保するため、仕事中眠いと言ったこともなくなります。
忘れ物をしなくなる
朝に時間がたっぷりあると、忘れ物もしないようになります。
慌てて家を出るとつい忘れ物をしがちで、そこから無駄な出費に繋がります。
そう言ったことも防げるのです。
朝は一番集中できる時間帯である
朝起きてから、約３時間は、脳が最も効率よく働くそうです。
脳科学者の茂木健一郎さんがそう語っています。
下記の記事に、朝の時間の使い方について詳しくあります。
邪魔が入らない
朝って静かだし、朝イチから連絡してくる人もほぼいないので
しっかり自分だけの時間を確保できます。
夜だと、誘惑がとても多いように感じます。
朝活を続けるコツ
明確な目的を持つ
やることが特に決まってなかったら朝活は続きません。
ちゃんとやりたいことがあれば、
絶対に起きてやろうと言う気持ちになり、起きれるようになります。
爆音の目覚まし時計をセット
びっくりするくらい爆音の目覚まし時計が鳴れば
誰でも飛び起きると思います！
朝起きるのが苦手な私は、この目覚まし時計のおかげで起きれています。
起きてすぐに顔を洗う
起きてからダラダラせずに、すぐに顔を洗いに行きます。
びっくりするくらい、眠気が一気に吹っ飛びます。
就寝前にはスマホを見ない
スマホから放たれるブルーライトは、睡眠の質を下げます。
睡眠の質が下がれば、当然起きるのもしんどくなります。
朝活で自分をさらに磨く
朝活は、時間を有効に使えるし、体や心の健康にもつながるし、
心にゆとりも持てるなどメリットだらけです。
自分をさらに磨くことができる時間になると信じて、
朝活を習慣づけていきたいと思います。
節約中は栄養価の高い大豆もやしを食べよう。
私もよくお世話になってるもやし。
節約中には欠かせない食材もやし。
そんなもやしには、種類があるって知ってましたか？
そして、種類によって栄養価も大きく変わるんです。
どうせなら栄養価の高いもやしを選びたいですよね。
もやしの種類
もやしには大きく分けて３つの種類があります。
緑豆もやし
市場に一番よく出回ってる、いわゆるごく一般的な普通のもやし。
癖がなく食べやすい。
ブラックマッペ
こちらも一般的なもやし。
甘みがあって食べやすくて人気。
大豆もやし
大豆を種子としたもやし。
「豆もやし」とも言われている。
他のもやしと比べて30円程高い。
３種の中でも最も栄養価の高い大豆もやし
そんな3種類の中でも食べて欲しいのが「大豆もやし」
大豆もやしはその名の通り、大豆が発芽したもやしです。
なので、大豆が持つ
「大豆イソフラボン」「大豆サポニン」「大豆たんぱく質」
が含まれています。
その他にも、もやしが発芽するときに生成される
「ビタミン」
も含まれるなど、非常に優れた食べ物なんです。
大豆もやしのたくさんの効果
美肌効果
もやしが発芽するときに、ビタミンCが生成されます。
よって美肌効果が期待できます。
また、大豆イソフラボンはホルモンバランスを整える作用があり、美肌に繋がるようです。
ダイエット効果
大豆たんぱく質には、脂肪燃焼を促進する効果があります。
低カロリーな上、脂肪燃焼効果があるのは大いに期待できそう。
二日酔いの予防に
大豆サポニンには抗酸化作用があるので、肝機能を高める効果があります。
アルコール分解を早め、二日酔いの予防に期待ができます。
もやしのオススメレシピ
もやし炒めにして食べるのもいいけど、
いつももやし炒めだと飽きます。
なので、もやしで美味しくできた料理をご紹介します。
もやしと豚肉のとん平焼きです。
見えないですが、中に大量のもやしが入ってます。
クックパッドに掲載されていた以下のレシピを参考にしてます。
とろ～りチーズ♪豚もやしのとんぺい焼き風 by EnjoyKitchen
ボリューミーだし、ヘルシーで罪悪感もない、
しかも激安！！の最高のレシピです。
もちろん味も美味しいです！
皆さんもぜひ作ってみてください！！
顔痩せの効果も！歯列矯正をして良かったこと
20歳の時に歯列矯正を始めました。
ずっと歯並びは気になっていたけど、特に矯正しようとまでは思っていませんでした。
そんな私が歯列矯正を始めたきっかけは、
歯列矯正によって歯並びが綺麗になっていく同じ歳の友人が近くにいた事です。
自分と同じように歯並びに悩みを抱えていた人が、だんだん綺麗になっていくのをみて
居ても立っても居られなくなりました。
この歳（当時19歳）で始めるのは遅いかな？という思いも覆されました。
もしあの友人がいなかったら、矯正はしていないのかもしれません。
歯列矯正をして本当に良かったです。
歯を出して笑えるようになった
矯正をする前は、他人に歯を見られることが恥ずかしくて
いつも口に手をあてて笑っていました。
写真を撮られる時も、口を閉じて微笑む写真ばかり、、
口を閉じて笑うとやっぱなんかぎこちなくて、
微妙な表情の写真ばかりで、写真を撮られることが嫌いでした。
でも今では、思いっきり歯を出して笑うことができます。
笑顔が素敵だと褒められることも多いです。
また写真を撮られることに抵抗もなくなり、
むしろ撮って！という感じで前よりもカメラを向けられることに抵抗がなくなりました。
顔が細くなった
矯正する前は、面長の顔にしてはかなり肉付きのいい顔してました。
矯正器具をつけた直後のわたし
矯正器具とれた直後のわたし
どちらも体重にほぼ差はないです。
矯正後は、顔立ちが少しですがハッキリしました。
口元スッキリし、顎もかなりシャープになったので、
顔が細く見えるようになりました（ちょっと顎が長くなった気もする）
歯磨きがしやすくなった
歯並びが悪いと、どうしても汚れが溜まりやすいし、
でも歯磨きもしにくいので、磨き残しが多かったりします。
磨き残しは口臭の原因になったりします。
歯並びが揃うと、とにかく磨きやすいです。
磨き残しや、歯垢が残ることがなくなりました。
余談ですが、私は電動歯ブラシを使用してます。
とっても歯がツルツルになるのでオススメです！！
ソニッケアーの「イージークリーン」を使用してます。
歯列矯正にかかった費用は？期間は？
費用
最初に一括で払った金額は約60万円です。
あとは、毎月の診察料で3000円だったので、2年間で72000円払いました。
歯医者さんによって価格はかなり変動するので、
何件か歯医者さんを回って相談することをお勧めします。
期間
最初のカウンセリングから、矯正器具が取れるまで約２年半かかりました。
矯正器具をつけ始めてからは丸2年です。
つけ始めるまでの半年は、虫歯治療や抜歯をしました。
矯正器具が取れた後もアフターケア（リテーナ治療）が必要なので
正確にいうとまだ終わっていません。
まとめ
歯並びが良くなることで、自分に自信がつきます。
それは、歯を見せて堂々と笑えることになったことが何よりも大きいです。
時間もお金もかかりますが、歯列矯正を完了した人は口を揃えて
やって良かったと言います。
見た目だけでなく、頭痛や歯周病のリスクが減るなど、
健康面においてもメリットはあります。
大人になったからといって遅くはないです。
歯並びで悩んでいる方がいましたら、
無料カウンセリングをやってる歯医者さんもあるので
一度行ってみてはいかがでしょうか。
歯医者さんの評判はしっかり下調べしてから行くことをお勧めします。
知らないと損！新大阪⇆博多を新幹線でお安くお得に行く方法！
提供：福岡市
11月に博多旅行を企んでいます。
福岡の美味しいご飯をいっぱい食べようと思ってます。
でも大阪から博多までの交通費高い。
格安飛行機やバスだとまだ安いけど、安全そうな新幹線で行きたい。
新幹線で安く行く方法はないか？
少しでも安く行きたいので色々調べまくりました。
新大阪⇆博多の交通費
普通に駅で切符を買った時の交通費です。
なんと片道
14480円
たかっ！！
片道14480円、
往復だと28960円かかります。
交通費だけで約3万か。。て感じですね。
これにホテル費、娯楽費を入れると、、て考えたら辛いです。
そんなわけでネットで格安で行く方法をググりまくりました。
格安で新大阪⇆博多を移動する方法
調べてみると、
各旅行会社に新大阪⇆博多区間を格安で移動できる格安ツアーが存在しました。
ただし注意して頂きたいのが
- 予約後の変更、日程及び時間の変更の場合は取消の扱いになる。
- 指定列車に乗り遅れた場合、後続の自由席にもご乗車できない。
- 指定された区間以外での乗降車、途中下車はできない。
- 座席のリクエストはできない
- 乗車日の1ヶ月前以前の予約はリクエスト予約になってしまい、確実にチケットが取れる保証はない事
- のぞみ・さくらに乗車はできない
という事です。
座席は選べないし、乗り遅れたら切符は無効になってしまう、
到着までに時間がかかってしまう
という点は特に注意すべきですね。
ここでは、インターネット申し込みの場合について書いて行きます。
（店頭や電話でも申し込みはできます）
日本旅行
新大阪⇆博多が片道7500円
往復だと15000円
※お盆や正月の期間は、片道9500円となっています。
決済方法：クレジット決済のみ
取り消し料：乗車日の10日前より発生
JTB
新大阪⇆博多が片道7400円
往復だと14800円
※お盆や正月の期間は、片道9500円となっています。
決済方法：クレジット決済のみ
取り消し料：乗車日の10日前より発生
近畿日本ツーリスト
新大阪⇆博多が片道6800円
往復だと13600円
※お盆や正月の期間は、少し高くなるとなっています。
決済方法：乗車日の20日前まではクレジット決済、銀行振込
乗車日の20日前を過ぎると、クレジット決済のみ
取り消し料：日帰りだと乗車日の10日前より発生
2日〜7日間だと乗車日の20日前より発生
近畿日本ツーリストが安い
この中だと、近畿日本ツーリストが１番安く行けることがわかりました。
通常の料金と比べると、往復で15360円もお得です！
この浮いたお金で、十分に観光を楽しめると思いませんか？
こだまやひかりでも問題ない方、
確実に時間を守れる方なら絶対に利用すべきです！
